提高卵巢功能的运动

运动是一种很常见的保健方式，要保证每天有半小时的运动时间，以促进身体的血液循环和新陈代谢，进而改善卵巢的功能。下面介绍几种有助于改善卵巢功能的运动。

1. 瑜伽

瑜伽特殊的呼吸方法和不同的肢体动作，可以调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素分泌，可以减少痛经、月经失调等情况。它还能缓解紧张和压力，提升情绪，让女性更有活力和自信。

目前，瑜伽动作有很多，建议大家可以考虑坐式冥想、大拜日式、简易云雀式、仰卧束角式、鱼式、快乐宝贝式等，这些动作在网络上都有详细教程，大家可以结合自身实际情况进行选择。

2、游泳

游泳是一种有氧运动，在增强肌肉力量和肌肉协调性、柔韧性方面，对女性的卵巢、子宫、收缩能力都有好处。建议每周有2-3次，保持2小时左右的游泳训练，但不建议长时间游泳，也避免空腹游泳。

3、跳绳

跳绳是一种有效的全身性有氧运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部都有一定的协调运动效果和锻炼目的，在燃脂减肥的同时还能塑形，跳绳15分钟相当于跑步30分钟，是一种非常好的锻炼方式。而且跳绳是一项非常适合女性的运动，除了减肥塑形外，对女性的子宫和卵巢也有一定的好处。

每天每天可以跳200-300次，但跳的时候一定要掌握好平衡，跳绳时重心应落在前脚掌上，膝盖微微弯曲。跳时双脚离地不宜过高。上身直立，眼睛看向前方。刚开始跳时可稍慢一些，然后慢慢有节奏地跳。

4、慢跑

这样可以增加体内血液的流动，可以更好地卵巢回春，增加氧气的摄入，免疫力也会得到提高，进而让身体更好。长期坚持有助于保持年轻，获得健康的身体。

当然出了运动之外，想要提高卵巢的功能可能还需要从其他方面入手，比如饮食、药物等，具体建议大家可以先对医院进行全面的检查，然后在专业医生的指导下进行调理，这样效果才是最好的。